Дыхательная гимнастика при заболеваниях дыхательных путей

Вязкая, с трудом отходящая мокрота - характерный признак многих заболеваний верхних и нижних дыхательных путей. Для улучшения откашливания мокроты наряду с муколитическими и отхаркивающими средствами можно использовать дыхательную гимнастику.

Диафрагмальное дыхание (дыхание животом)

Выдох с сопротивлением

Упражнение для улучшения механических свойств легких (растяжимости и сопротивления воздухоносных путей) и нормализующее газообмен. Делать упражнение можно как при обострении заболевания, так и в период ремиссии.

1) Взять сосуд, наполненный водой и небольшую трубочку (можно соломинку для  коктейля).

2) Глубоко вдохнуть, затем медленно выдыхать через трубочку в воду. Упражнение желательно повторять 4-5 раз в день по 10-15 минут.
Детям и взрослым можно также надувать воздушные шары - 2 шара в день.

Упражнение на диафрагмальное дыхание.
Исходное положение - лежа на спине.

1) На счет 1-2-3 сделать мощный, длительный, глубокий выдох при этом живот сильно втянуть в себя.

2) На счет 4 - сделать диафрагмальный вдох, предельно выпячивая живот. Затем быстро сократив мышцы живота, глухо кашлянуть. Упражнение можно выполнять лежа, стоя и даже во
время занятий ходьбой.

Динамические упражнения с форсированным выдохом
Эти упражнения выполняются в исходном положении стоя, ноги на ширине плеч.

«Обнимаем себя»

1) Руки в сторону на уровне плеч, ладони вверх, пальцы разведены.

2) Быстро скрестить руки перед грудью, ударить кистями по лопаткам, одновременно громко и сильно выдохнуть.

«Рубим дрова»

1) Подняться на носки, прогнуться, руки вверх - назад, пальцы сплетены (как бы держат топор).

2) На счет Раз - опуститься на стопы, сделать быстрый наклон вперед с энергичным движением руками вперед - вниз – назад (удар топором). Одновременно громко выдохнуть.